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原創 陳數氣質簡直了!檸檬黃搭配“紙袋褲”,減齡大氣又時髦

小密語錄:練習瑜伽,讓你的四十二歲也能像二十四歲一樣

氣質女神陳數,許多人應該都不陌生,已經步入中年的她,除了日漸精湛的演技,顔值和身材並沒有多大變化,而引人注目的,除了她仿若凍齡的顔值以及身材,還有她的衣品,這一點,在《幕後之王》中就看的出來,當然沒有好身材的加持衣品也無法展現,所以,我們就一起來了解四十歲陳數的身材和衣品吧!

亮光色的寬松短袖,這樣的顔色本來是會顯黑的,但是穿在陳數身上反而襯得她更加年輕,皮膚狀態也更好,手臂纖細而白皙,面容更是精致絲毫沒有皺紋,相信這和她堅持運動也是分不開的。

下身穿深藍色寬松牛仔長褲,將短袖下擺紮緊褲腰裏面,既顯得幹練整潔還顯得更加高挑,而且因爲身材苗條勻稱的緣故,這樣穿更讓人覺得清爽,相信堅持瑜伽運動的你也能穿出很好的效果。

這種休閑風的搭配怎麽能少的了墨鏡和帽子呢?咖色墨鏡加白色棒球帽,再加上靓麗的笑容,讓她看起來一點也不像是四十歲的樣子,反而非常的青春有活力。

四十歲的人都能擁有這麽好的身材和氣色,二十歲的你還在等什麽呢?要想擁有好身材好氣色和運動是分不開的,接下來,我們就一起來了解小密帶來的瑜伽運動吧!相信這些體式會很好的幫助到大家的。

Look1:氣質提升

優雅沈穩的氣質會幫助我們獲得更多的好感,讓我們更加自信,認真練習這些瑜伽體式,讓你的氣質更上一層樓。

輪式加強練習,雙腿站直,向身體兩側分開雙腳,向後下方彎腰,雙臂向後下方伸直,雙腿彎曲雙腳踮起,雙臂彎曲起來小臂貼地,雙手在頭頂位置相握。

加強的駱駝式練習,雙膝跪地,雙腿間分開一定距離,收腹提臀,向後下方彎腰,讓頭頂貼地,雙臂向下伸展,向前彎曲手臂,小臂貼地手指分別挨住同側腳趾。

上犬式練習,趴在地上伸展身體,雙腿彎曲伸展貼地,手掌撐在身體兩側,伸展手臂支撐上半身離地,直到手臂呈挺直狀態,頭部後仰。

Look2:減脂練習

身材臃腫是很影響形象的,通過瑜伽進行消脂鍛煉,幫助你瘦手臂,瘦腰肢,瘦大腿,讓你的身材變得苗條起來,擁有更好的穿衣效果。

駱駝式練習,雙膝跪地,雙腿分開等于肩寬的距離,收縮腰腹部位,向後彎腰,雙臂向下伸直,手掌分別握住同側腳踝。

新月式的變式練習,雙腿做弓步動作,左腿彎曲在前,右腿向後伸展,身體重心向下,右小腿完全貼地,上半身後仰,右臂向後下方伸直,手掌貼住右小腿,左臂順著上身方向伸展。

平躺在地上雙腿交疊彎曲,雙腳腳尖貼地,收腹提臀讓上半身向上挺起來,頭頂著地,雙臂向上伸展,向下彎曲小臂並讓它們交疊在一起。

Look3:形體鍛煉

流暢緊實的身體曲線會讓你的身材更加性感,這些瑜伽體式除了能幫我們鍛煉出緊實的肌肉線條,讓我們的皮膚更有彈性,也能修正我們的身形,讓我們的身材變得更好。

弓式瑜伽,趴在地上向上彎曲雙腿,上半身向上擡起,向後伸展雙臂,雙手分別抓住同側腳掌並將它們向前拉伸,讓雙腿完全離開地面,只保留腹部貼地。

展臂練習,身體站直,腳掌貼地,讓雙腳向身體兩側分開等于肩寬的距離,向後彎腰,雙臂順著上半身方向伸展,雙手手掌在頭頂上方合攏。

舞蹈式練習,放松身體雙腳著地,上半身向前傾斜,向後上方擡起右腿,右小腿向前傾斜,左腿保持豎直狀態支撐身體,右臂向後伸直,手掌握住右腳,左臂向前伸直。

四十出頭的陳數依舊保持著如同少女一樣的身材和皮膚,也正是因爲如此,讓她的衣品顯得更好,穿什麽衣服都一樣的靓麗,相信不顯老是每一個女人的夢想,那麽從現在開始,我們就一起來練習瑜伽吧!相信瑜伽體式可以幫我們實現夢想。

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